ناحیه اصلی منو
ناحیه منو

| سایت خبری نکته نیوز

امروز : سه شنبه, ۳ بهمن , ۱۳۹۶ ، ساعت : ۱۰:۰۳
مکان فعلی شما : صفحه اصلی / بهداشت و تغذیه, خواندنی, علمي > نوشیدنی های خانگی در کاهش کلسترول خون تاثیر دارند

نوشیدنی های خانگی در کاهش کلسترول خون تاثیر دارند

کاهش کلسترول خون با نوشیدنی‌های طبیعی و خانگی بی نظیر در این متن با تعدادی از مواد غذایی و نوشیدنی در رابطه با کاهش کلسترول بد در خون آشنا خواهید شد. کاهش کلسترول خون با نوشیدنی‌های طبیعی ...

کاهش کلسترول خون با نوشیدنی‌های طبیعی و خانگی بی نظیر

در این متن با تعدادی از مواد غذایی و نوشیدنی در رابطه با کاهش کلسترول بد در خون آشنا خواهید شد.

کاهش کلسترول خون با نوشیدنی‌های طبیعی و خانگی

کاهش کلسترول خون ,کلسترول به دو دسته تقسیم می‌شود:

 

لیپوپروتئین‌های اشباع نشده LDL که به کلسترول بد نیز معروف است.
لیپوپروتئین‌های اشباع شده HDL  که به کلسترول خوب نیز معروف است.
کلسترول بد با به وجود آوردن پلاک‌ و ساخت دیواره‌هایی در رگ‌‌‌های خونی باعث به خطر انداختن سلامت می‌شود. ولی نترسید، با داشتن رژیم غذایی مناسب و ورزش کردن می‌توان میزان کلسترول خون را مدیریت کرد.

در این متن با تعدادی از مواد غذایی و نوشیدنی در رابطه با کاهش کلسترول بد در خون آشنا خواهید شد.

 

سیب:

 

وجود موادی مانند پکتین، پلی‌فنول، فیبر و فیتوسترول در سیب باعث اکسیداسیون (واکنشی مانند زنگ زدن در فلزات)  شده و میوه‌ای کاملا ایده‌آل برای کاهش کلسترول بد خون می‌باشد.

 

مرکبات:

 

مرکبات منابع سرشار از ویتامین C ، فولات و هسپیریدین هستند که در کاهش کلسترول خون نقش بسیار مهمی را ایفا می‌کنند.نوشیدن روزانه یک لیوان آب پرتقال به کاهش کلسترول بد و تری‌گلیسیرید خون کمک می‌کند.

 

چای سبز:

 

چای سبز به دلیل داشتن ترکیبات کاتکین از جذب کلسترول جلوگیری کرده و آن‌ را از بدن دفع می‌کند.

 

زنجبیل:

 

وجود ماده‌ی جینورال در زنجبیل آنزیم‌های خاصی را در بدن فعال کرده که سنتز کلسترول را سرعت می‌بخشند و درنتیجه میزان آن را در بدن کاهش می‌دهند.

کاهش کلسترول خون

راه های کاهش کلسترول خون
چغندر:

 

چغندر سرشار از فیبرهای محلول و ترکیبات بتاسیانین بوده که در کاهش اکسیداسون کلسترول‌های بد نقش مهمی را ایفا می‌کند و درنتیجه از جایگزین شدن آن در رگ‌های خونی جلوگیری می‌کند.

 

گلابی:

 

وجود پکتین در گلابی از آن یک میوه‌ی به شدت ضد کلسترول ساخته است. مواد مغذی موجود در گلابی، کلسترول را قبل از جذب گرفته و از بدن خارج می‌کنند.

 

اسفناج:

 

اسفناج سرشار از کارتونوئید بوده و این ماده از تجمع کلسترول‌ها در رگ‌های خونی جلوگیری می‌کند.

 

خیار: خیار سرشار از استرول بوده که ماده مهمی در کاهش سطح کلسترول خون می‌باشد.

لیمو:

 

لیمو سرشار از پلی‌فنول و لیمونوئید بوده که موادی به شدت کمک کننده در کاهش کلسترول و مدیریت سلول‌های چربی در بدن می‌باشد.

 

سرکه سیب قرمز:

 

سرکه سیب سرشار از استیک اسید است، ماده‌ای که میزان کلسترول بد و تری‌گلیسیرید خون را کاهش می‌دهد.

در این‌جا به یک نمونه دستور درست کردن نوشیدنی برای کاهش کلسترول خون می‌پردازیم.‌

 

مواد لازم:

 

۲ عدد سیب
۱ عدد خیار
۱ عدد لیمو
۱ بند انگشت زنجبیل تازه